counter create hit

مطالب مرتبط:

هشدار پوروشنکو نسبت به جنگ «هیبریدی» روسیه

رییس‌جمهوری اوکراین گفت، اقدامات ترکیبی روسیه به تدریج تبدیل به یک جنگ جهانی هیبریدی تمام‌عیار می‌شود.به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری فرانسه، پترو پوروشنکو، رییس‌جمهوری اوکراین در سخنرانی خود در کنفرانس ...

خلاصه بازی ؛ خط و نشان شاگردان کونته برای بارسلونا ؛ طوفان یک نیمه ای آبی های لندن برای صعود به مرحله ی بعد جام حذفی!

کلیپی از خلاصه بازی تیم های چلسی و هال سیتی در مسابقات جام حذفی انگلیس ۲۷ بهمن ۹۶ که این بازی با برتری ۴-۰ چلسی به پایان رسید. شاگردان آنتونیو کونته در این دیدار در همان نیمه اول چهار بار دروازه حریف را باز کردند و در نهایت توانستند به یک پیروزی آسان دس ...

۱۳ روس به مداخله در انتخابات آمریکا متهم شدند/ترامپ تکذیب کرد و روسیه اتهامات را نامعقول خواند

۱۳ شهروند روسیه و سه نهاد این کشور در پرونده تحقیقات پلیس فدرال آمریکا به دخالت در انتخابات ریاست جمهوری آمریکا در سال ۲۰۱۶ متهم شدند.به گزارش ایسنا، این ۱۳ فرد متهم هستند که با سفر به آمریکا خود را به جای شهروندان آ ...

پرسپولیسی ها و تراکتوری ها هم سفر شدند

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا، اعضای تیم فوتبال پرسپولیس برای سفر به قطر در CIP فرودگاه امام خمینی (ره) حضور پیدا کردند تا با پرواز ساعت ۱۱:۳۰ دقیقه راهی این کشور شوند. از طرف دیگر اعضای تیم تراکتورسازی هم که روز دوشنبه با الغرافه قطر مصاف خواهند ...

تمجید ویژه دروازه بان چلسی از مسی قبل از دیدار حساس !

سه شنبه شب در چارچوب مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا، تیم های چلسی و بارسلونا دیدار رفت خود را برگزار خواهند کرد. به نقل از Goal، ویلی کابایرو، دروازه بان باشگاه چلسی پس از پیروزی شب گذشته تیمش مقابل هال سیتی در خصوص این تقابل حساس و ...

هسلر: بازیکنان پدیده دوش نداشتند اما باز هم به تمرین می آمدند/ صاحب خانه با دیس برنج به من خوشامد گفت

هسلر: بازیکنان پدیده دوش نداشتند اما باز هم به تمرین می آمدند/ صاحب خانه با دیس برنج به من خوشامد گفت

مربی سابق تیم فوتبال پدیده از روزهای مربیگری‌اش در ایران به عنوان ...

زندگی دوباره در چند قدمی قصاص

رییس شوراهای حل اختلاف استان گلستان گفت: با گذشت اولیای دم، یک محکوم به قصاص دیگر در گلستان به زندگی دوباره بازگشت.به گزارش ایسنا به نقل از دادگستری استان گلستان، احمد جعفری اظهار کرد: 1 ...

چینی ها، آمریکا را دور زدند

شرکت‌های چینی در اواخر سال گذشته پیش از اجرای تعرفه واردات ۳۰ درصدی از سوی دولت دونالد ترامپ، سیل پنل‌ها را به بازار خورشیدی آمریکا سرازیر کردند.به گزارش ایسنا، آمار بلومبرگ نیو فاینانس انرژی نشان داد وارد ...

هاشمی طبا : ما باید یاد بگیریم پای تصمیمات خود بایستیم ؛ باید هزینه باخت عمدی برابر نماینده اسرائیل را بپردازیم

با اینکه تصور می شد محرومیت و جریمه بیشتری در انتظار کشتی ایران و علیرضا کریمی به خاطر اتفاقاتی که در جریان رقابت های جهانی زیر ۲۳ سال کشتی آزاد رخ داد، باشد؛ اما اعلام رای نهایی از سوی اتحادیه جهانی نشان داد خطر تعلیق از سر فدراسیون گذشته است.البته این برای ...

لیگ قهرمانان و جام جهانی روسیه/ سخت ترین روزهای فوتبال در راه است!

به گزارش "ورزش سه"، برانکو ایوانکوویچ و کارلوس کی‌روش به عنوان سرمربیان دو تیم پرسپولیس و تیم ملی ایران پیش از این مشکلاتی در خصوص تداخل برنامه‌های مربوط به تیم‌های خود داشته‌اند و بحث و حواشی بزرگی نیز در ...

تیم ستارگان ایرانی های السد/از دایی وقلعه نویی تا پورعلی گنجی

بعد از امیر قلعه نویی، بازیکن ایرانی دیگری به نام ابراهیم قاسمپور به السد قطر پیوست. قاسمپور تکنیکی و آبادانی یکی از بازیکنان تیم ملی در بعد از او نامجومطلق هم با او همبازی شد. پس از او پرسپولیسی ها به سمت السد سرازیر شدند و چهار بازیکن سرخپوش لباس السد را پوشیدن ...

تولید پسته با وضعیت کنونی، توجیه اقتصادی ندارد

معاون سازمان جهاد کشاورزی استان کرمان گفت: برخی کشاورزان 800 کیلوگرم در هکتار پسته تولید می‌کنند که از نظر ریالی و مصرف آب به صرفه نیست و با این وضعیت، محصول کشاورز توجیه اقتصادی ندارد. به گزارش ایسنا،«محمدر ...

دروازه بان استقلال: ما مردانگی و غیرت مان را تا همین جا نشان دادیم

وحید شیخ ویسی دروازه بان استقلال خوزستان در مورد مشکلات استقلال خوزستان و اینکه بازیکنان تیم تصمیم به اعتصاب گرفتند، گفت: در باشگاه با مدیرعامل جلسه داشتیم. در این جلسه مدیرعامل اعلام کرد پولی نداریم و بازیکنان از بلاتکلیفی خس ...

دستگیری زندانی فراری زندان اصفهان در سرخه

فرمانده انتظامی شهرستان سرخه از دستگیری یک زندانی که از زندان اصفهان فرار کرده بود، در ورودی شهر سرخه خبر داد.به گزارش ایسنا، سرهنگ ابوذر کریمی در تشریح این خبر با اشاره به توفیق پلیس شهرستان سرخه در دست ...

خبر بد برای یونایتد از بازی با هادرزفیلد ؛ با غایب بزرگ شیاطین سرخ آشنا شوید

باشگاه منچستریونایتد اعلام کرد پل پوگبا به دلیل بیماری بازی امشب تیمش در جام حذفی مقابل هادرزفیلد را از دست داد. ایثان همیلتون از تیم زیر ۲۳ ساله های باشگاه به اردوی تیم فراخوانده شده است. دو تیم امشب از ساعت ۲۱ به مصاف هم می روند. البته پل پوگبا در سه ب ...

اعتراف عجیب هاینکس درباره بازی بایرن – شالکه

هاینکس در دیدار هفته گذشته مقابل شالکه نتوانست تیمش را همراهی کند و پیتر هرمان هدایت بایرن را برعهده داشت. در نهایت تیمش موفق شد ۲-۱ حریف را شکست دهد و در صدر جدول با ۱۸ امتیاز اختلاف قرار بگیرد. یوپ هاینکس که دچار سرماخوردگی شده بود، ساعتی پس از بازی، ...

تغییرات در استانداری به سود آلومینیوم اراک؟

به گزارش "ورزش سه"، هیات مدیره آلومینیوم اراک طی هفته های گذشته دستخوش تغییراتی داشت و رضایی به عنوان رئیس هیات مدیره این باشگاه کار خود را آغاز کرد. رضایی در گفت و گو با ورزش سه درباره این موضوع گفت: برنامه اصل ...

اولین شب مراسم عزاداری حضرت زهرا (س) با حضور رهبر انقلاب

اولین شب مراسم عزاداری حضرت فاطمه زهرا (س) در حسینیه امام خمینی برگزار شد.به گزارش ایسنا، اولین شب مراسم عزاداری شهادت حضرت فاطمه‌ی زهرا (سلام‌الله‌علیها)، با حضور رهبر انقلاب اسلامی، جمعی از مسئولان کش ...

مظفر: تماشاگران به تیم بانوان انگیزه دادند

به گزارش "ورزش سه" و به نقل از سایت رسمی فدراسیون، شهرزاد مظفر،سرمربی تیم ملی فوتسال بانوان پس از پایان بازی اول دوستانه ایران و روسیه اظهار داشت: بازی خیلی خوبی را مقابل تیم روسیه ارائه کردیم. از عملک ...

عکس ؛ ادامه ناکامی مسی مقابل دیرک دروازه ها

عکس ؛ ادامه ناکامی مسی مقابل دیرک دروازه ها

علیرغم تاثیرگذاری مستقیم روی هر ۲ گل بارسلونا مقابل ایبار، لیونل مسی این هفته هم در گلزنی ناکام ماند تا همچنان با ۲۰ گل زده صدر جدول گلزنان لالیگا را به خود اختصاص دهد. ستاره ۳۰ ساله بارسلونا در فصل جاری تا به حال ۱۴ بار در لالیگا و مجموعا در همه رقابت ها ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!